Bei flotter Musik wird das Herz-Kreislaufsystem trainiert (Step, Aerobic). Kräftigungsübungen stärken die Muskulatur (Hanteln, Therabänder, Bälle). Der Stützapparat wird stabilisiert, die Beweglichkeit und Balance gefördert. Jede Einheit ist unterschiedlich.
Bei guter Witterung werden die Übungseinheiten ins Freie verlegt. Zügiges Wandern (mit oder ohne Stöcke) und integrierte Übungen im Gelände erhöhen den Gesundheits- und Genussaspekt.